Blijf Stevig op de Benen

Steeds meer senioren blijven langer actief en sportief – en dat is prachtig. Maar met ouder worden neemt ook de kans op vallen toe. In 2024 overleden meer dan 7.300 mensen van 60 jaar en ouder aan de gevolgen van een val. Dat zijn er veel meer dan bij verkeersongelukken. Bewustwording én voorbereiding kunnen een val helpen voorkomen.

Hoe voorkom je dat je valt?

Gun jezelf de cursus “Stevig Staan”. In deze cursus, georganiseerd door de vereniging 50+, werk je aan balans, kracht en zelfvertrouwen – in theorie én in de praktijk. Zo blijf je langer veilig en zelfstandig.

📍 Waar: de Bosduivel, H. Landstichting
📅 Wanneer: Vanaf eind oktober t/m eind januari 2026, op maandag- én donderdagmiddag
⏰ Tijd: 15.00 – 16.00 uur

Nieuwe gewoontes hebben oefening nodig om te beklijven. Twee keer per week trainen geeft je een stevige basis waar je jarenlang plezier van hebt.

Twijfel je nog?

Wil je eerst weten hoe je er nu voor staat en ontdekken of deze cursus iets voor jou is? Kom dan op maandag 27 oktober tussen 13.00 en 17.00 uur naar het Bosduiveltje voor een test op de Smartfloor en een paar korte proefjes.

👉 Wel even aanmelden: dan voorkom je onnodig wachten.

📩 Aanmelden: jhhbartels1946@kpnmail.nl

Blijf in beweging – voorkom vallen en behoud kwaliteit van leven!

Wandelen in en rond Heilig Landstichting

Komende maanden gaan we op vrijdagmiddag weer wandelen in de Heilig Landstichting. We verzamelen om 14.00 voor de Bosduivel en drinken daar na afloop koffie/thee. De kosten zijn €3,- per wandeling. Aanmelden bij anneliesvgunst@gmail.com

Overzicht van het programma:

19 september: Bevrijdingswandeling olv. Frans Geertsen. We wandelen langs historische plaatsen van september 1944, met speciale aandacht voor omgekomen bewoners/kinderen, de luisterkei bij Orientalis en de historische panelen aan de Nijmeegsebaan. De wandeling wordt weer begeleid met een originele Jeep uit de veertiger jaren. Het plan is om het HLS-koortje iets plechtigs te laten zingen.

26 september: de Groene Corridor Nijmegen. Sinds 1995 ontstaat er, dankzij de gemeente Nijmegen en samenwerkende bewonersgroepen een prachtige groene wandelroute langs het spoor, vanaf het Centraal Station (later vanaf de Waalhaven) tot aan Heumensoord: de Groene Corridor. Het wordt een groene verbindingszone voor ons wandelaars, maar ook voor de wilde planten en dieren dwars door de stad.

10 oktober: Westermeerwijk olv. Helen v.d. Ven

24 oktober: Duivelsberg  olv. Wouter Helmer 

14 november: Paddenstoelen olv Helen v.d. Ven

28 november: Bezoek aan de bijzondere tuin van Helen v.d. Ven

12 december: Bezoek Albertinum en Dominicuskerk olm. Leo Ewals

Dinsdagavond 20:30 – 21:30 uur – Easy Flow Avond Yoga

De Easy Flow Avond yoga is een vorm van Hatha yoga. Deze les doen we  houdingen, waarbij we elke les de houdingen inzetten met een bepaalde intentie. Er zijn staande, zittende, omgekeerde en balanshoudingen. Daarnaast gebruiken we verschillende ademhalingstechnieken en is er veel aandacht voor het bewust bewegen met en op de adem. Er is een rustige flow tussen de houdingen, wat helpt om lichaam en geest ruimte, beweging, flexibiliteit en rust te geven. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Start: 2 september 2025
Periode van 2 sept tm 9 december 2025, 14 weken
Exacte data:
2/09, 9/09, 16/09, 23/09, 30/09, 7/10, 14/10, 28/10, 4/11, 11/11, 18/11, 25/11, 2/12 en 9/12
(geen les op di 21/10)
Locatie: Grote zaal in dorpshuis Heilig Landstichting, Joanneslaan 4

Abonnement: € 165,-
_______________

Zaterdagochtend 09:00-10:00 uur – Dynamische Hatha Yoga

Begin het weekend goed met een lekkere dynamische hatha les !
Dynamische hatha yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij er asana’s (houdingen), ademtechnieken, en vaak ook series van houdingen worden gedaan (bijvoorbeeld zonnegroet of een krijgerserie). Deze les heeft iets meer actie en kracht in de beweging, hoewel ook hier elke les een eigen karakter heeft.
We sluiten altijd af met rustigere houdingen en een eindontspanning, voor verbinding en rust.

Start: 6 september 2025
Periode van 6 sept tm 6 dec 2025, 10 weken
Exacte data: 6/09, 20/09, 4/10, 11/10, 25/10, 1/11, 15/11, 22/11, 29/11 en 6/12
(geen les op 13/09, 27/09, 18/10 en 8/11)
Locatie: Grote zaal in dorpshuis Heilig Landstichting, Joanneslaan 4
Abonnement: € 120,-

_______________

Naast Hatha Yoga geef ik ook Yin Yoga op woensdagavond.
Wil je hier meer over weten, stuur me even een mail.

Wil je aansluiten bij één van de lessen of wil je een keer een proefles mee doen, neem even contact met me op. Mocht je niet gelijk in september kunnen, het is – bij voldoende plek – altijd mogelijk later te starten.

Yoga Times Nijmegen
Natalie Kramer

natalie@yogatimes.nl
06 51200152
www.yogatimes.nl